การใช้ปืนพังผืด

ควรใช้ปืนพังผืดในบริเวณที่ร่างกายมีกล้ามเนื้อมากมาย เช่น แขน ต้นขา ขาส่วนล่าง สะโพก ลาติสซิมัส ดอร์ซี กล้ามเนื้อหน้าอก เป็นต้น ไม่ควรนวดพร้อมกันนานเกินไป ทางที่ดีควรขยับกล้ามเนื้อไปมา

บริเวณที่เหมาะสมสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูมีดังนี้

กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูที่เหนือกว่า: ความตึงเครียดจะทำให้เกิดอาการปวดเฉพาะที่หรือกล้ามเนื้อกระตุก ความรู้สึกไม่สบายในการทำงานของกระดูกสันหลังส่วนคอส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดหรือความเหนื่อยล้าเรื้อรังในระยะยาว การเลือกปืนพังผืดเพื่อผ่อนคลายส่วนท้องของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูที่เหนือกว่าสามารถมีบทบาทในการต้านอาการกระตุกเกร็งได้ดีมาก

Latissimus dorsi: อาการปวดหลังส่วนล่างมักส่งผลต่อกิจกรรมการผลิตประจำวันของเรา Latissimus dorsi เป็นกล้ามเนื้อสามเหลี่ยมแบน ซึ่งอยู่ในเข็มขัดไหล่ด้านหลังและเชื่อมระหว่างแขนขาส่วนบนกับกระดูกแกนกลาง อย่างไรก็ตาม latissimus dorsi ครอบคลุมส่วนล่างของบริเวณเอวและบริเวณหน้าอก การงอ การยืด และการงอด้านข้างของกระดูกสันหลังส่วนเอวจะดึงกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเวลาผ่านไป การเลือกส่วนเอวเพื่อการรักษาพังผืดสามารถช่วยลดอาการปวดเอวซึ่งเป็นจุดเลือกที่ดีเช่นกัน

Triceps crus: เป็นคำทั่วไปสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายถึงกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อฝ่าเท้าที่ด้านหลังขา หลายๆ คนที่เดินและวิ่งเก่งมักจะกังวลเรื่องไขว้ขาท่อนล่างมาก ในเวลานี้ ไขว้ของขาท่อนล่างสามารถผ่อนคลายไปมาได้โดยใช้การยิงพังผืด ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี