การนั่งจะฆ่าคุณช้าๆ ในจิตใต้สำนึกของหลายๆ คน หากงานคือการนั่งในออฟฟิศโดยไม่มีแสงแดดและฝน เมื่อเทียบกับคนทำงานกลางแจ้งบางคน ถือว่าเป็นความสุขที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ารูปแบบการอยู่นิ่งเฉยเป็นสาเหตุหลัก 10 ประการของการเสียชีวิตและความพิการ โดยมีผู้เสียชีวิตเกือบ 2 ล้านรายทั่วโลกที่เชื่อมโยงกับพฤติกรรมอยู่นิ่งเฉยทุกปี

เมื่อนั่งเป็นเวลานาน กระดูกสันหลังส่วนเอวและกระดูกสันหลังส่วนคอจะยังคงได้รับแรงกดทับ และกล้ามเนื้อบริเวณเอวและคอจะอยู่ในภาวะตึงเครียด และจะไม่ผ่อนคลายเป็นเวลานาน ส่งผลให้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลดลง นอกจากนี้ ท่าทางการนั่งที่ไม่ถูกต้อง มักมาพร้อมกับอาการงอตัวและการเคลื่อนไหวอื่นๆ ซึ่งทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวได้รับแรงกดทับมากขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไป จะนำไปสู่หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเคลื่อน กระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม และโรคอื่นๆ

เมื่อเรานั่งเป็นเวลานาน ของเหลวหล่อลื่นของข้อเข่าจะลดลง และกระดูกอ่อนข้อจะเสื่อมสภาพและบางลงเนื่องจากขาดสารอาหาร เมื่อเวลาผ่านไป กระดูกอ่อนข้อจะค่อยๆ เสื่อมลงเหมือนลูกปืนที่ขึ้นสนิม สูญเสียความยืดหยุ่น และค่อยๆ ลุกลามไปสู่โรคข้อเสื่อมและโรคอื่นๆ

ขอแนะนำให้คุณตั้งเวลาบนโทรศัพท์มือถือหรือนาฬิกา ลุกขึ้นและเดินไปมาทุกๆ ครึ่งชั่วโมง ราดน้ำหรือเข้าห้องน้ำ และทำกิจกรรมเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอหรือบริหารแขนส่วนบนขณะเดินเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โต๊ะทำงานแบบยืนยังเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการนั่งนานระหว่างวันทำงาน และโต๊ะทำงานหลายตัวสามารถปรับให้ยืนได้ 2 ชั่วโมง จากนั้นจึงนั่งลงอีกครั้งเมื่อถึงเวลาจดจ่อหรือพัก

ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังสามารถใช้บางส่วนเครื่องนวดพกพาเพื่อช่วยให้ตัวเองผ่อนคลายกล้ามเนื้อเครื่องนวดเข่าใช้ฟังก์ชั่นความร้อน แรงดันอากาศ การสั่นสะเทือน และแสงสีแดง เพื่อผ่อนคลายเข่าของคุณเบาะรองนั่งใช้การนวดและความร้อนด้วยเครื่องจักรเพื่อปกป้องกระดูกสันหลังส่วนเอวและหลังของคุณ คุณยังสามารถเลือกเครื่องนวดคอ,เครื่องนวดหลังและอื่นๆเพื่อการผ่อนคลาย