ภาวะเอ็นอักเสบมีสาเหตุมาจากอะไร?
โรคเอ็นอักเสบส่วนใหญ่มักเกิดจากการใช้นิ้วและข้อมือมากเกินไป แต่สามารถป้องกันได้ด้วยการใส่ใจสิ่งแวดล้อมและยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้เกิดแรงกดทับมากเกินไป หากอาการยังคงอยู่ ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด การใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการเอ็นอักเสบ ดังนั้นควรใช้โทรศัพท์มือถือในปริมาณที่พอเหมาะ

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคเอ็นอักเสบ?
โดยให้นิ้วหัวแม่มือจับที่บริเวณหัวใจของมือลงมาตามข้อมือ (ด้านนิ้วก้อย) ข้อมือจะมีอาการปวดบริเวณข้างฐานนิ้วหัวแม่มืออย่างเห็นได้ชัด โดยทั่วไปสามารถวินิจฉัยได้ว่าเป็นโรคเอ็นข้อมืออักเสบ

รักษาเอ็นอักเสบอย่างไร?
1. พักเป็นระยะ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือบวมมากขึ้น
2. ประคบเย็น เพื่อลดความรู้สึกเจ็บปวด ตะคริว และบวม ให้ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเป็นเวลา 20 นาที วันละหลายครั้ง
3. การนวด คุณสามารถนวดโดยใช้หัวแม่มือไปตามฝ่ามือของคุณ หรืออาจใช้เครื่องนวดพกพาเพื่อนวดมือของคุณไปพร้อมๆ กันโดยใช้แรงดันอากาศ การประคบร้อน และฟังก์ชั่นอื่นๆ

ป้องกันเอ็นและเยื่อหุ้มข้ออักเสบได้อย่างไร?
รักษาท่าทางที่ถูกต้องไม่ว่าจะทำงานบ้านหรือทำงาน ให้ใส่ใจกับท่าทางของนิ้วมือและข้อมือ อย่าก้มตัวและเอื้อมมือมากเกินไป อย่าใช้มือยกของหนักโดยตรง ในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงแรงกดนิ้วและข้อมือมากเกินไป ถูนิ้วและข้อมือเพื่อผ่อนคลาย หากทำงานเป็นเวลานาน ข้อมือ นิ้ว และส่วนข้อต่ออื่นๆ จะรู้สึกเมื่อยล้าอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเอ็นอักเสบได้ง่าย