tenosynovitis สาเหตุคืออะไร?
Tenosynovitis ส่วนใหญ่เกิดจากการใช้นิ้วและข้อมือมากเกินไป แต่สามารถป้องกันได้โดยการใส่ใจกับสภาพแวดล้อมและการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้กดดันมากเกินไป หากยังมีอาการอยู่ คุณต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด การใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการเอ็นอักเสบ ดังนั้น การใช้โทรศัพท์มือถือจึงควรอยู่ในระดับปานกลาง

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมี tenosynovitis?
การถือนิ้วหัวแม่มือไว้ที่หัวใจ ลงไปที่ข้อมือ (ด้านนิ้วก้อย) ข้อมือจะปรากฏความเจ็บปวดอย่างเห็นได้ชัดที่ด้านข้างของฐานนิ้วหัวแม่มือ โดยทั่วไปสามารถวินิจฉัยได้ว่าเป็นโรคข้ออักเสบที่ข้อมือ

วิธีการรักษาเอ็นอักเสบ?
1. หยุดพัก. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เพิ่มความเจ็บปวดหรือทำให้เกิดอาการบวม
2. น้ำแข็งมัน เพื่อลดความรู้สึกเจ็บปวด ตะคริวของกล้ามเนื้อ และอาการบวม ให้ประคบน้ำแข็งบริเวณที่บาดเจ็บเป็นเวลา 20 นาที วันละหลายครั้ง
3. นวด. คุณสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือนวดไปตามฝ่ามือหรือใช้บางส่วนก็ได้เครื่องนวดแบบพกพาเพื่อนวดมือไปพร้อมๆ กันโดยใช้แรงดันอากาศ การประคบร้อน และฟังก์ชั่นอื่นๆ

จะป้องกัน tenosynovitis ได้อย่างไร?
รักษาท่าทางที่ถูกต้องไม่ว่าจะทำงานบ้านหรือทำงาน ระวังท่าทางของนิ้วมือและข้อมือ ไม่งอและเอื้อมมือมากเกินไป ไม่ใช้มือยกของหนักมากโดยตรง ขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยง นิ้วและข้อมือออกแรงมากเกินไป ถูนิ้วและข้อมือเพื่อผ่อนคลาย หากต้องทำงานเป็นเวลานาน ข้อมือและนิ้วและข้อต่ออื่นๆ จะมีอาการเหนื่อยล้าอย่างเห็นได้ชัด ทำให้เกิดอาการอักเสบได้ง่าย